Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Физкультура » Гимнастические упражнения

В категории материалов: 14
Показано материалов: 1-10
Страницы: 1 2 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
1. Круги правой (левой) ногой над спинкой стула — для мышц брюшного пресса.

Встать лицом к спинке стула на расстоянии одного шага. Руки в стороны. Сделать круг влево правой ногой. Ноги не сгибать. Темп медленный и средний. Повторить по 6—10 раз каждой ногой в 2—3 подходах. Дыхание произвольное.

2. Отжимание в упоре лежа. Ноги на стуле или табурете — для грудных и широчайших мышц и трицепсов.
Гимнастические упражнения | Просмотров: 1014 | Добавил: ALV | Дата: 22.08.2011 | Комментарии (0)

Заниматься можно один раз в день, а всего 4—5 раз в неделю, лучше всего в вечернее время с 17.00 до 18.00. Если такой возможности нет, тогда занимайтесь днем с 12.00 до 13.00.......
Гимнастические упражнения | Просмотров: 1933 | Добавил: ALV | Дата: 22.08.2011 | Комментарии (0)

Предлагаемые здесь упражнения для тренировки дыхания не надо выполнять, изолированно. Завершайте ими всякую тренировку, зарядку.
Гимнастические упражнения | Просмотров: 1070 | Добавил: ALV | Дата: 22.08.2011 | Комментарии (0)

Арсенал средств, обеспечивающих поддержание физического состояния на высоком уровне, разнообразен: ут­ренняя зарядка, плавание, лыжи, гребля, спортивные игры и т. д. Но наиболее привычным для организма и легкодоступным средством поддержания жизненного тонуса является ходьба. Недаром в старину считали ходьбу «ключом жизненной силы» и говорили, что ходок ездока долговечнее.
Гимнастические упражнения | Просмотров: 1273 | Добавил: ALV | Дата: 22.08.2011 | Комментарии (0)

Ходьба на лыжах доступна людям всех возрастов. Систематические занятия на свежем воздухе — отличное средство закаливания организма. Во время любой прогулки, общаясь с природой, мы сбрасываем накопившуюся мышечную и нервную усталость, вовлекая в активную деятельность все органы и все системы организма.
Гимнастические упражнения | Просмотров: 3179 | Добавил: ALV | Дата: 22.08.2011 | Комментарии (0)

Футбол чрезвычайно разносторонне влияет на организм человека, способствует формированию и совершен­ствованию разнообразных двигательных навыков и воспитанию многих физических качеств.
Гимнастические упражнения | Просмотров: 3754 | Добавил: ALV | Дата: 22.08.2011 | Комментарии (0)

Подвижная игра «БЫСТРО ШАГАЙ!»

На одном конце площадки в одну шеренгу выстраиваются играющие. На другом конце спиной к играющим, лицом к стене, становится водящий. Он закрывает лицо руками и говорит:
Гимнастические упражнения | Просмотров: 1229 | Добавил: ALV | Дата: 22.08.2011 | Комментарии (0)

Пятнашки — одна из самых любимых и популярных игр. Все играющие разбегаются по площадке, а пятнашка (водящий) их ловит. Тот, кого он запятнает, становится пятнашкой.
Гимнастические упражнения | Просмотров: 1327 | Добавил: ALV | Дата: 22.08.2011 | Комментарии (0)

Подвижная игра «Бег по кругу»

Играющие образуют круг и становятся на расстоянии 2—3 шагов друг от друга. Перед носками играющих проводится черта.
Гимнастические упражнения | Просмотров: 1161 | Добавил: ALV | Дата: 22.08.2011 | Комментарии (0)

МУЗЫКАЛЬНЫЕ ЗМЕЙКИ

Играющие разбиваются на 3—4 равные по количеству участников команды. Они выстраиваются в коны по одному параллельными рядами. Во главе каждой команды — вожак.
Гимнастические упражнения | Просмотров: 630 | Добавил: ALV | Дата: 22.08.2011 | Комментарии (0)

1-10 11-14